czy dobrze robie

[...] 12/10/8/8/6/6 wspiecia na palce 4x 30 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/8/8 wyciskanie sztangi stojac 10/10/8/8 unoszenie sztangielek w bok 8/8/8 Dodatkowo mam pytanie czy w ogole dobrze polaczylem partie miesni, czy nie powinno byc np tak: pn (plecy + biceps) sr (klatka + triceps + barki) pt (nogi 100% intensywniej) I jedno pytanie [...]

[...] zarzucił bym wlasnie na dniach ale mam spore podejrzenie ze jest to wy***ka(organon) w związku z tym chyba wogóle nie bede nawet otwierał tego shitu. Mam pytanie do znawców. czy w związku z tym zastojem może dobrze by było zwiększyć dawkę do 200e4d i dobić wszystkie strzały, czy może zostawić sobie reszte prolki i już konczyć cykl? któro wyjście [...]

Heja, od około 4 tyg robię 2 wyciskania na barki tzn. zza karku na suwnicy i potem jako ostatnie sztangielkami siedząc kąt 80-85 stopni. Jako I cwiczenie na barki robię unoszenie bokiem bo dobrze mnie rozgrzewa przed wyciskaniami. Czy dwa wyciskania ( w sumie 8 serii to nie za duzo?). ale czuje niezłe zakwasy po takim treningu.

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem nowy na forum chociaż już od dłuższego czasu czytałem niektóre interesujące tematy. A więc do rzeczy, oto trening który ułożyłem sobie i wprowadziłem go w życie od tego tygodnia. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 6-5-3-2-1(+ 2 rozgrzewkowe) Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] sobie w domu juz niecale 2 miesiace jednym planem treningowym a slyszalem ze podobno po takim okresie nalezy zmienic kolejnosc i rozklad cwiczen aby miesnie lepiej rosly czy cos takiego :) mam nadzieje ze dobrze mowie i dlatego prosze was o rady jak i co najlepiej pozmieniac zeby dalo najlepsze rezultaty :D a oto moj plan treningu [...]

[...] posiadam aż takiej różnorodności sprzętu oraz cięzaru i np. zrobię 15 spokojnie jedną hantlą a jak wezmę następną to ledwo 10 robie... Jak to pogodzić proszę o pomoc, gdyż tyczy się to także innych ćwiczeń. 2. Na czym polega to ćwiczenie : POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO [...]

[...] lecieć... zeszło do tej pory w sumie ze 2-3 kg. Optycznie minimalnie się polepszyło. Dodam, że czasami robię małe wyjątki od diety (wiadomo ) dzisiaj np wypiłem 1 piwko, czy kiedyś tam nie wrzuce orzechów, bo nie mam, a oliwa sama to mi przez gardło nie przechodzi, ale staram się trzymać diety. Naturalnie pije wodę, nie używam cukru itp. [...]

[...] podczas robienia przysiadów czuje kłucie w stawie biodrowym. Czuje go tylko i wyłącznie podczas robienia przysiadów, nigdy po, nigdy przed ani podczas ćwiczenia nóg na czymś innym. Staram się dobrze rozgrzać i rozciągnąć. Przysiady staram się robić z średnim obciążeniem, stawiam pięty na w miarę niskim podeście, nogi rozstawiam na średniej [...]

[...] kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to mogę podrzucić zdjęcia sylwetki. Tutaj zaczyna się moje pytanie i potrzeba pomocy. Czy aby dobrze co do powyższych proporcji zaczynam redukować. Zacząłem od 1900kcal. Proporcje . Teraz chodzę na siłownię 5 razy [...]

witam mam 17 lat i ćwiczę już tydzień co dziennie i nie wiem czy robię dobrze , mam ławkę z sztangą i hantelki , jestem słabo wyrzezbiony i chciałem byś dobrze wyrzezbiony , czy kreatyna mi pomoże ?

Witam. Jestem na tym forum po raz pierwszy, także nie wiem czy zakładam ten temat w dobrym miejscu, proszę o wyrozumiałość ;-) Moim celem jest zrzucić parę kg tłuszczu, i zamienić je na mięśnie, bo nie wygląda to dobrze, przytyłem ostatnio kilka kilogramów i nie wiem skąd się to wzięło, bo cały czas jem mniej więcej o takich samych porach i te [...]

[...] wino wloskie - 10 mg 3 tabsy przez 1-6 tyg )wynik 8 kg. Juz jestem wlasnie po tym cyklu drugim odblokowalem sie i wszystko jest si nie zauwarzylem jakis skutkow ubocznych czy cos takiego. przerwe chce zrobic po tym cyklu 7 tyg. juz miesiac minol jeszcze 3 tyg zostalo. Zastanawiam nad wlasnie trzecim cyklem tez cche zrobic na krotkich estrach [...]

[...] sztangle i sztangielki, piekarz piecze se precelki, czekolada karmel tofi przy ognisku sie dzis topi. Chyba ze poranne zorza, zarezerwowana loza. Czy ja jestem elfem malym, czy czlowiekiem bardzo bialym. Kaktus rosnie w sile za dnia a po nocach sie odwadnia. Kazda gwiazda z nieba latem, tanczy erotycznie z bratem. Katem nie nazywam ptaka, bo [...]

[...] koszem i rzucaniu bez zadnych trudnosci za 3 punkty. Zacząlem chodzic na silownie lecz chyba zle zaczalem bo chodze 3-4 razy na silownie i robie poszczegulne czesci ciala a czytalem ze dla poczatkujacego najlepszy jest FBW dlatego zwracam sie z pytaniem czy nadal robic poszczegolne czesci czy moze przestawic sie na FBW, jakie cwiczenia i jaka [...]

[...] z kurczaka+ryż basmantii+oliwa z oliwek +warzywa Posilek 5 pierś z kurczaka+ryż basmantii+oliwa z oliwek +warzywa lub 2 jaja+szynka z kurczaka+oliwa+warzywa + ryż Oczywiście stosuje zamieniki np do ryżu (ryż brązowy, kasza gryczana, czasem ziemniaki, makaron ryżowy itp.) Jem dużo kurczaka zamieniam czasem na rybę dorsza homara aby [...]

[...] lub tłuszcz, albo w ogóle na jedzenie. Wtedy popuszczam pasa i jedziemy z chlebkiem z olejem kokosowym. Nie mam konkretnego rozkładu, ale myślę, że można się spiąć i dokończyć jakiś mini cykl. Dodatkowo: Nie biorę żadnych leków. Okres powrócił odkąd przyszłam do sfd, ale później znowu zniknął, jednak już jest. Zdjęcia sylwetki wkleję jeśli [...]

Witam Chciałbym się zapytać czy warto bawić się w układanie diety jeżeli mam zamiar ćwiczyc jedynie treningiem domatora by przygotowywać się do treningów sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś [...]

[...] 8 tygodni masa 1 t regeneracja 6 t siła 2 t regeneracja 8 tygodni masa 1 t regeneracja 6 t siła 2 t regeneracja 8 t masa 4 t siła 4 t redukcja 2 t regeneracja zakładając oczywiście że przy niecałym 170cm waże jakieś 63kg i ten rok chce poświęcić na masowanie. co źle i do zmiany, co dobrze i tego sie trzymać? czy nie za dużo abs, czy nie dodać [...]

Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]

[...] cykle będzie szedł za cyklem cały okres hcg miedzy cyklem 4week przerwy i następna opcja 2 1-4 meta 40mg 1-14 bold 800mg week 1-14 omo1000mg week lub enan 1000mg reszta jak w opcji pierwszej i co polecacie lepiej łączyc enet/omo+deca czy czy może bold+enan/omo i jak lepiej aby najpierw omo szlo czy później enant dobrze klepnie ?? z góry dzieki